Att sova gott del 2

Det är inte bara liggunderlaget som avgör om du ska få en hygglig natts sömn, den andra viktiga komponenten är sovsäcken. Det här är ett ämne som kan stötas och blötas till man blir grön i fejset. Det finn säkert lika många åsikter som det finns friluftsfolk. Men detta är min personliga syn på saken. Som jag beskrev redan i del 1 så finns det undersökningar som visar att större delen av befolkningen sover på sida eller mage. Bara 8% sover på rygg!
https://www.expressen.se/halsoliv/halsa/somn/har-ar-den-absolut-basta-sovstallningen-bara-8-procent-gor-ratt/
 Då kan man ställa sig frågan: Varför är då 99% av alla sovsäckar konstruerade för att sova på rygg när 92% av befolkningen sover på annat vis? Alltså, trots att vi inte sover på rygg med händerna längs med sidorna på kroppen eller knäppta över bröstet så gör man fortfarande nästan alla sovsäckar i mumiemodell. Helt sjukt om du frågar mig. Det kan vara att man sparar in på material och att det är mer lättsytt och mer lättillverkat så? Att det sedan är bättre att sova på rygg är en helt annan sak.

I min värld så borde man tillverka sovsäckar efter hur folk sover, men det är ju jag det...
Till slut så hittade jag en firma som faktiskt utgår från oss människor och hur vi sover och efter det har man konstruerat alla sina sovsäckar men mer om det längre fram.


Vad ska man tänka på när man ska köpa sovsäck? Jag försöker stolpa upp några kreterier.


Är du man eller kvinna? Det är skillnad på oss och kvinnor fryser mer än män.
https://www.aftonbladet.se/halsa/a/vmnG9l/fryser-kvinnor-mer-an-man


När på året ska den andvändas? Bara på sommaren eller året runt?
Vilken fyllning ska man ha i säcken, dun eller syntet?


Spelar vikten någon roll för dig?



Hur sover du, rygg, sida eller mage kanske rent av en kombo?


Din längd och bredd spelar roll i ditt val.

När jag själv skulle välja säck så utgick jag från När på året den skulle användas. Jag ville ha en sovsäck som skulle klara året runt. Nu visar det sig snart att sovsäck som är bra på sommaren är värdelös på vintern. Det finns egentligen bara några säckar som är konstruerade för detta och det är sk dubbelsäckar. En tunnare säck innanför en tjockare eller en vinter och en sommarsäck i kombination, den ena innuti den andra. Ok, jag är åter igen ingen extremcampare så -25grader är inget som jag eftersträvar att sova i men sovsäcken ska ändå klara några minusgrader.Jag är inte frusen av mig men vill inte ligga och bli kall eller tycka att det inte är varmt nog. Så jag väljer en säck som klarar -9 grader i komfortvärme. Jag är 180cm lång och väger 85kg alltså normalbyggd och väljer en säck som passer min längd dvs något längre än jag själv är.



Vikt och fyllning och sovställning.
Eftersom jag var ute efter en vandringssäck (jag bär den med mig) så ville jag hitta en som var hyggligt lätt. Så mitt val föll på dunfyllning då också storleken komprimerad gör att den inte tar så stor plats.
Då var det bara ett kreterium kvar och det är min sovställning. Jag drar gärna upp ett eller bägge benen när jag sover på magen eller sidan (jag är en kominationssovare) detta gör att en vanlig sovsäck är för trång. Av en slump så hittade jag ett uteforum på nätet och där läste jag att jag faktiskt inte var ensam om detta problem och en person rekommenderade ett amerikanskt företag som designade sovsäckar för sido/magsovare. Jag googlade vidare och hittade vad jag sökte. Det visade sig att det fans ett företag i Sverige som sålde denna sovsäcken och eftersom alla mina kreterier var uppfyllda så beställde jag en. Jag har hittils inte ångrat mitt val.


Säcken uppfyller mer än väl de krav jag hade och en bonus är den unika fliken som finns på denna sovsäck som man kan fälla ut eller in. Ut om man vill ha lite svalare och in om man vill ha varmare.  Det finns också ett par dragkjedjor uppe på säcken som man kan dra ner för att minska isolationen och därmed värmen i säcken. Innuti huvan finns en ficka där man kan peta in en mindre huvudkudde eller som jag brukar göra en liten ihopvikt handduk. Det finns även en liten dragkjedjeförsedd ficka på utidan, själv har jag ännu inte hittar någon vettig användning för den ännu. Batterier, kreditkort, pass?


Nemo Disco heter den modell jag valde. Kanske inte de vackraste färgkombinationerna men för mig är det funktion före utseende som gäller. På bilden ser man också "gälarna" som går att öppna om man tycker det blir för varmt samt den unika "fliken" man kan vika in eller ut. En bra sak är att säcken är fukskyddad i nederdelen (även en bit på överdelen på nyare säckar). Det händer titt som tätt att man kommer åt tältduken med främst fotändan på sovsäcken och den blir då inte blöt, smart!
Säcken är graderad för -9 grader Celsius komforttemperatur.

Jag har fått för mig att det är bättre att välja en säck där du har lite marginal när det gäller vilken temperature den är gjord för. Hellre för varm så man kan öppna upp dragkjedjan och släppa in lite kyla än att ligga o huttra för att man valde 5 grader för lite. Men ska man bara sova sommartid är det lite overkill med en säck som klara -20 grader.
https://www.youtube.com/watch?v=weCPwbxMjcE&t=17s


Lycka till med ditt val av sovsäck!

Att sova gott del 1.

Att sova gott del 1.

 

Det finns många saker för en vandrare som övernattar i tält eller vindskydd som man kan frustreras av. Det behöver inte vara några stora saker ofta är det faktiskt mindre detaljer som kan irritera. Jag ska utveckla mitt resonemang i denna text och först och främst konstatera att om man finner det obekvämt att ligga ute i vindskydd/tält så har man troligen gjort fel eller använder fel utrustning. Visst, det finns människor som ogillar detta oavsett vilken utrustning de får till sig men då har det nog med person/inställning att göra med och inte utrustningen sig. Alla är vi olika och det får man respektera.
För oss andra som gillar att sova ute finns det idag egentligen ingenting som hindrar att man skaffar sig rätt grejer som gör din sovstund helt eller nästan helt komfortabel. Jag är av den åsikten att man ska eftersträva en god natts sömn så man vaknar någorlunda utvilad. Att knappt ha fått en blund i ögonen gör ingen glad och ditt humör sätts ofta ner. På längre färder kan det vara förödande.
Jag har sovit på enbart granris, tunna liggunderlag och äldre luftmadrasser och alla har fungerat med viss variation. Att välja ett bra liggunderlag är inte enkelt. Det finns idag minst ett 20tal fabrikat att välja på. MEN VAD SKA MAN DÅ VÄLJA? Du måste utgå från dig själv och börja där. Vilken typ av övernattningar är det tänkt att du och ditt liggunderlag ska vara med om? Bara sommarhalvåret eller mitt i smällkalla vintern? Hur mycket pengar har jag råd att spendera?  Hur sover du, rygg mage eller sida? Vilken är din kroppslängd och hur bred är du? Som du ser, flera faktorer att beakta. 
Om vi börjar med vilken typ av övernattningar du tänkt att göra och när på året? De allra flesta av oss är kanske tre-säsongsmänniskor dvs. vi är ute sen vår, sommar, tidig höst och sover antingen i tält eller vindskydd. Då klarar man sig oftast med ett underlag som klarar ner till 0 grader Celsius.  Man ska inte förakta markkylan, i norra delarna av Sverige så blir det kallt med frostnätter tidigare än i de södra delarna, det kan vara värt att ta i beaktande.

Det finns lista man kan ha som guide. R-värdet är den klassning som liggunder motsvarar och i sin tur ger en marktemperatur som underlaget ska klara av att hålla stånd emot.
R-värde    Marktemperatur

2.1                    2 grader

3.2                   -5 grader

4.0                  -11 grader

4.9                  -17 grader

6.0                  -25 grader 

Så, vi ser att rent teoretiskt så klarar de flesta av oss med ett liggunderlag som klarar +2 till -5 grader eller R-värde 2.1 till 3.2. Men som med allting annat så är det väldigt individuellt. En del människor är varmblodiga och bryr sig inte om lite kyla medan andra människor är frusna av sig och blir kalla för lilla minsta. Många människor vet heller inte hur deras framtida friluftsliv ser ut och den där planerade fjällvandringen kanske blir av och då är det ju bättre att välja ett underlag som klarar lite mer markkyla. Hellre för mycket än för lite men smakar det så kostar det.

Hur vi sover tycker jag är en faktor det sällan pratas om. Precis som med sovsäcken. Det finns undersökningar som visar att 80-85% av befolkningen sover på sida eller mage. Detta kan vara värt att tänka på när du väljer underlag. Lika viktigt är om du är en stor, lång och bredaxlad person, välj då inte ett minimalistiskt underlag. Personligen är jag inte heller förtjust i avsmalnande liggunderlag.
Ingen människa i världen ligger helt stilla en hel natt, man vrider och vänder på sig ibland och underlaget är sällan helt plant vilket gör att du sakta kommer att glida och vips så är fötterna utanför! Är det kallt lär du märka detta efter en stund. Själv är jag vissa nätter som en propeller och snurrar och vrider på mig vilket har gjort att jag absolut måste ha ett jämnbrett underlag. Tänk också på att om du testar ett underlag i butik inte bara testa att ligga på rygg. Vänd dig på mage (om du är magsovare) kommer din kropp att bli längre. Jag höll på att göra detta misstag själv när jag provade ett liggunderlag och lade mig på rygg, det var precis så jag fick plats. Underlaget var 183cm långt och jag är 180cm lång. När jag sedan vände mig på mage, eftersom jag sover så, kom mina tår utanför kanten.

Tjockleken på ett underlag är också av stor betydelse. Man sover ofta lite bekvämare på ett tjockar underlag och tjockare underlag har möjlighet till bättre isoleringsförmåga (högre R-värde) Nackdelen är naturligtvis att det kommer att väga lite mer eftersom det är mer material i tjockare än tunnare underlag.
Så kontentan av allt när jag själv skulle välja underlag blev alltså att:

1. Jag vet om att jag kommer att sova utomhus året runt, alltså måste underlaget klara markkyla bra. Jag är ingen extreme som sover på fjället när det är -25 grader men jag vill ändå klara i alla fall -10.

2. Jag sover på sida/mage och vrider och vänder på mig under natten, gärna med armarna ute. Jag väljer det bredaste jag kan hitta i förhållande till vettig vikt. 65cm bredd passar mig bra.

3. Jag vill sova bekvämt och vakna utvilade efter en lång dags vandring. Jag väljer ett underlag som är 7cm tjockt.

4. Jag vill av samma anledning som i punkt 2 att jag vrider och vänder på mig inte ha ett underlag som smalnar av nertill. Jag vill att mitt underlag ska vara lika brett nere vid fötterna som vid huvudet. Alltså väljer jag en rak rektangulär form. 

5. Eftersom jag är av åsikten att jag hellre sover riktigt bekvämt så måste jag offra lite vikt. Jag bär hellre 0,5kg mer i packning och sover gott än tvärt om.

6. Priset är viktigt men jag är inte beredd att lägga 1000 kronor extra för att få ett underlag som väger 450-500g mindre. Jag tyckte att runt 1500kr var jag beredd att betala för mitt underlag.

7. Ska jag välja ett självuppblåsbart, uppblåsbar luftmadrass eller ett i skumplast?
Skumplastunderlagen var för tunna. Självuppblåsbara för tunga så det blev uppblåsbart som valet föll på. Nu kan jag sållat bort många liggunderlag som inte passar in på mina behov och urvalet blir mycket enklare. Så när allt var invägt, pris, vikt, storlek och isoleringsförmågan fans det väldigt få att välja på vilket gjorde MITT val enklare.
Det blev ett Exped synmat 7  LW (long and Wide)

Storlek: 197 x 65 x 7cm
Vikt: 1.1kg
Packstorlek: 27 x 15cm
Tempgräns: -17 grader
R-värde 4.9
Pris runt 1500 kr.
Note: Efter att ha använt underlaget ett antal övernattningar så kan jag reflektera över ett par saker. Underlaget är tyst, det knirrar eller gnisslar inte och jag är petig med ljud när jag ska sova. Den inbyggda pumpen fungerar väl och det tar runt 50 tryck (typ hjärt-lungmassage) för att få det fullt.
Jag har i efterhand faktiskt köpt till kompressionssäcken eftersom jag tröttnade på att pumpa upp underlaget inne i mitt trånga tvåmannatält. Denna komp-säck är Inte billigt (450kr) men jag kan bara tycka att det var värt det. 3-4 fulla påsar sedan är det klart på minuten eller så. Ska man gå riktigt långt kanske man ska se till att välja ett lättare underlag, 1.1kg är tungt.
OBS! Jag är inte sponsrad av någon eller något företag, allt jag skriver är mina egna upplevelser.

Så här ser det ut invändigt, Isolering som gör att man sover gott o varmt.